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【画像】楢崎智亜の筋肉や肩甲骨がすごい!トレーニング方法をスクープ!

東京オリンピックのクライミング男子複合への出場を決めている楢崎智亜(ならさき ともあ)さんの筋肉や肩甲骨がすごいと話題になっています!

なんと、楢崎智亜さんの体脂肪は2%!

この記事では、「【画像】楢崎智亜の筋肉や肩甲骨がすごい!トレーニング方法をスクープ!」と題して、

  • 楢崎智亜さんの筋肉や肩甲骨がすごい画像
  • 楢崎智亜さんのトレーニング方法

をご紹介します。

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楢崎智亜の筋肉や肩甲骨がすごい!【画像】

楢崎智亜さんの筋肉や肩甲骨がすごい画像を部位別に紹介します!

画像は、楢崎智亜さんの公式Instagramから拝借しています。

 

ホールドを掴む腕がすごい

まずは、腕の筋肉がすごいことが分かる画像をどうぞ!

(出典:Instagram

(出典:Instagram

クライミングは、ホールドと呼ばれる壁にある突起物を掴みながら登っていきます。

体幹も必要なスポーツですが、やはり腕の筋肉がすごいですね!

登っているときの腕の筋肉も、思わず見とれてしまいます♡

 

腹筋もバキバキ

続いて、腹筋が割れていることが分かる画像を集めてみました!

シックスパックに割れていますね!

そして、腹筋もですが、モデル顔負けの表情にも目がいってしまいます。

 

羽根が生える背中

楢崎智亜さんの活躍を支えているともいえるのが、肩甲骨周辺の筋肉です。

ご本人も「羽が生える」と発言するように、肩甲骨を立てる「立甲」をすることができます。

立甲ができると、肩甲骨の可動域が広がり、腕をしなやかに動かすことができるようになります。

楢崎智亜さんの肩甲骨が動いている様子が分かる動画がこちらです!

しなやかに腕を動かして、スルスルと壁を登っています!

ダイナミックに壁を登る姿から、

  • 忍者
  • フィジカルモンスター

とも言われています!

 

また、楢崎智亜さんの背中は綺麗な逆三角形

(出典:Instagram

(※服を着ていない後ろ姿の男性が楢崎智亜さん)

楢崎智亜さんのような逆三角形の体型を作るには、主に広背筋を鍛える必要があります。

広背筋はボルダリングで1番重要な筋力といわれており、広背筋を鍛えている楢崎智亜さんだからこそ世界で活躍されているのでしょう!

 

【番外編】筋肉×イケメン

楢崎智亜さんは筋肉もすごいですが、イケメンクライマーとしても有名です!

そこで、筋肉×イケメンの写真もどうぞ!

鍛え上げられた体とイケメンの融合は眼福ですね♡

東京オリンピックでも拝めるかと思うと、楽しみで仕方ないです!

楢崎智亜の握力は?

筋肉や肩甲骨がすごい楢崎智亜さん。

きっと握力もすごいんだろうな~!

と思いますよね!

ですが、実は握力は50kg程なんだとか。

20代男性の平均が約46kgですので、平均よりも少し上というところなんですね!

クライミングをするうえで握力があると有利ではありますが、必須ではありません。

握力よりも大事なのは、指先だけでホールドにぶら下がる保持力です。

楢崎智亜さんは保持力や、どんな姿勢でも壁から体が離れないようにキープする体幹などが強いのでしょう。

 

ちなみに、楢崎智亜さんと同じくTEAM auに所属し、東京オリンピックへも出場を決めている女性クライマーの野口啓代さんの握力は約55kg

楢崎智亜さんよりも握力が強いんです!

選手それぞれ登るときのタイプが違いますので、自身の強みを鍛えているのでしょうね。

【画像】野口啓代がかわいいし筋肉と握力がすごい!トレーニングも調査

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楢崎智亜のトレーニング方法は?

体脂肪率2%の楢崎智亜さんが取り入れているトレーニング方法はこちらです!

  • アニマルフロー
  • チバトレ

それぞれ詳しくご紹介しますね。

 

アニマルフロー

楢崎智亜さんは「アニマルフロー」というトレーニング方法を取り入れて、体を鍛えています。

アニマルフローとは、器具などを使わずに自分の体重を利用して行うトレーニングです。

名前の通り、動物的な動きをして、全身をフル稼働させて鍛えます。

神の子といわれた格闘家・山本"KID"郁都さんも取り入れていました。

アスリートが取り入れているトレーニング方法ですので、一見、難しそうですが初心者向けの動きもありますよ。

 

チバトレ

楢崎智亜さんは、アスリート専門のジム「Re New表参道」にて、千葉啓史さんをトレーナーにつけて、トレーニングもしています。

最終調整を千葉啓史さんのところでされることもあるみたいです。

怪我が多かった楢崎智亜さんですが、千葉啓史さんとトレーニングするようになって、怪我なく競技に取り組めるようなったんだとか。

また、千葉啓史さんが考案したトレーニングは、「チバトレ」とも呼んでいます。

きっと千葉啓史さんと信頼関係も築かれているのでしょう!

 

まとめ

以上、「【画像】楢崎智亜の筋肉や肩甲骨がすごい!トレーニング方法をスクープ!」をまとめました。

  • 楢崎智亜さんの筋肉や肩甲骨がすごいと話題
  • 意外にも握力は平均より少し上の約50kg
  • アニマルフローやチバトレをトレーニングに取り入れている

小学5年生からクライミングを始めた楢崎智亜さんは、身体能力が高く、スポーツクライミング界でも一目置かれている存在です。

筋肉がすごいのはもちろん、実力もある方ですので、東京オリンピックでも金メダルが狙えるのではないでしょうか。

楢崎智亜さんの活躍が楽しみですね!

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